Постоянное откладывание дел — это лень или прокрастинация?

У каждого человека есть дела, которые он хочет выполнить, но почему-то постоянно откладывает. Почему так происходит? Сегодня стало модно валить все на прокрастинацию. Где находится эта тонкая грань, которая отделяет простую несобранность и лень от прокрастинации?

Прокрастинация — это склонность откладывать дела до последнего, она приводит к психическим проблемам. Человек постоянно находится в напряжении, неустанно думает о том, что должен сделать, совершает действия, которые никаким образом не приведут к результату, но при этом забирают массу энергии. Как правило, если вы прокрастинируете дома, не выполняя какие-то важные дела, от этого максимум кто пострадает, это ваши близкие. Но когда срываются сроки выполнения проектов и заказов на работе, это уже вызывает вопросы у руководства. Люди, склонные к прокрастинации, редко занимают руководящие должности, они меньше зарабатывают и очень часто бывают недовольны собой.

Лень — это нежелание что-то делать в принципе. Ленивый человек редко страдает от того, что он что-то не сделал. Лень возникает из-за нерешительности, неуверенности в себе. Человек, склонный к лени, не возьмет на себя ответственность приятия решения, и уж совсем не будет переживать по этому поводу.

Причины, приводящие к прокрастинации и лени сходны, разница заключается в особенностях человека. Так, например, ученые из рурского университета считают, что прокрастинацию можно увидеть на МРТ. В результате исследований людей, страдающих прокрастинацией, обнаружили нарушение связи между миндалиной и дорсальной зоной передней поясной коры, которая отвечает за выбор поведения при оценке ситуации и возможных последствий. Такой человек постоянно тревожится, он испытывает страх и боится браться за новое дело. Ученые предполагают, что в результате этих особенностей физиологии, человек долго сомневается и не может принять решение действовать.

В чем кроются причины прокрастинации.

1. Отсутствие опыта принятия решения. Очень многие люди, став взрослыми, так и не научились самостоятельно принимать решения. Этому не учат в школе или в институте. Есть даже такое выражение -» инициатива наказуема». Дома родителям часто нужен послушный ребенок, так проще и удобнее. Чтобы заслужить одобрение, ребенок должен быть послушным, выполнять то, что ему говорят старшие. Где же тут появится опыт принятия решений? Такой ребенок может прекрасно учиться, им будут восхищаться друзья и родственники, но когда он вырастет, то появятся сложности. Такой человек будет всегда перекладывать ответственность на других.
2. Страх изменений. Любое движение вперед сопряжено с выходом из привычного состояния, которое часто называют зоной комфорта. Гораздо удобнее находиться в состоянии, когда все понятно и знакомо. Неизвестность всегда страшит.
3. Отсутствие внутренней мотивации. Очень часто дело, которое человек хочет выполнить его не вдохновляет. Цель может быть чужой, навязанной извне. В этом случае заставить себя начать что-то делать бывает сложно. Нет ответа на вопрос: «Зачем это нужно лично мне?» А если нет четкого «зачем», то не появится желания получить результат.
4. Прошлый положительный опыт бывает действует отрицательно на новое дело. Например, в прошлый раз вы все успели сделать в последний момент и все получилось!
5. Отсутствие навыков планирования. Планирование своего времени- это не самый приятный процесс. Если всерьез заниматься тайм-менеджментом, то будет видно, сколько времени в течение дня уходит впустую. Планирование дел часто приводит к осознанию, что многие дела почему-то не делаются. Человек начинает комплексовать, испытывать чувство вины. У многих это приводит к тому, что планирование забрасывается куда-нибудь в «долгий ящик». Ведь в противном случае с этим нужно будет что-то делать!
6. Перфекционизм заставляет человека пытаться довести все до совершенства. Но, как говориться, нет предела совершенству. Слишком ответственное отношение к делу часто приводит к срыву сроков его сдачи. Доделывание, переделывание каких-то штрихов, мелких деталей отнимает время. Перфекционист редко бывает доволен собой, как результат, даже у прекрасного специалиста может упасть самооценка.

Очень часто откладывание дел происходит потому, что человек действует по принципу «надо», а не «хочу». Бывает так, что надо — это чужие, навязанные цели. Если изо дня в день вы не хотите совершить какое-то действие, и это дело переносится в вашем ежедневнике с одного дня на другой, то стоит подумать, нужно ли вообще это делать? Что случится, если вы полностью откажетесь от того, что регулярно откладываете? Очень часто, когда сбрасывается важность события, совесть перестает мучать и дело, которое постоянно откладывалось выполняется легко и непринужденно, без внутреннего сопротивления.